Weight & Cross Training Day 26-10-2015

lunedì 26 Ottobre 2015 - Blog

• Inclined Chest Press PURE 4×10 @80 Kg.
• Chest Press PURE 4×12 @60 Kg.
• Croci panca inclinata 4×12 @22 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @22 Kg.
• Curl al cavo basso 4×12 @25 Kg.

WOD : Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• LADDER
  1-10 Thrusters @45/25 Kg. (100/55 lbs.) 
• LADDER 2-20 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.) 
• LADDER 3-30 Toes Through Rings

allenamento, Circuiti