Weight & Cross Training Day 19-10-2015

lunedì 19 Ottobre 2015 - Blog

• Back Squats 4×8 @100 Kg.
• Leg Extension 4×10 @70 Kg.
• Leg Curl 4×10 @55 Kg.
• Pull-Ups 4×10
• Pulley 4×10 @70 Kg.
• Pulldown al cavo 4×15 @30 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Hang Power Snatches 
• 10 Burpees 
• 15 Wall Ball Shots @10/7 Kg. (20/14 lbs.) 
• 20 Sit-Ups

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