Weight & Cross Training Day 09-10-2015

venerdì 9 Ottobre 2015 - Blog

Doppio allenamento e circuito per il compleanno di Ilaria 🙂

• Sbarra 4×10
• Pulley Basso 4×10 @55 Kg.
• Rematore al cavo 4×12 @50 Kg.
• French Press 4×10 @40 Kg.
• Poliercolina 4×10 @30 Kg.

WOD “HAPPY B.DAY ILY”: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 4 GIRI DI:
  • 9 Deadlifts 
  • 10 Push-Ups 
  • 19 V Sit-Ups 
  • 82 Double Unders 
• POI (SENZA RIPOSO)
• 33 Burpees

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