Weight & Cross Training Day 07-10-2015

mercoledì 7 Ottobre 2015 - Blog

Prima parte:

  • Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
  • Croci su panca inclinata 4×10 @20 Kg.
  • Pullover con bilanciere 4×10 @30 Kg.
  • Curl con manubri 4×10 @20 Kg.
  • Curl con bilanciere 4×8 @40 Kg.

Seconda parte:

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
  • 20 Toes Through Rings 
  • 30 Air Squats 
  • 40 Sit-Ups 
  • 50 Double Unders/Mountain Climbers

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