Weight & Cross Training Day 05-10-2015

lunedì 5 Ottobre 2015 - Blog

Di nuovo in pista, BCM 🙂

• Back Squats 4×8 @90 Kg.
• Leg Extension 4×10 @70 Kg.
• Affondi 4×20 @20 Kg.
• Aperture laterali 4×10 @12 Kg.
• Alzate posteriori 4×10 @10 Kg.

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali del seguente circuito:

• 1′ Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 1′ KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
• 1′ Push-Ups 
• 1′ Toes Through Rings 
• 1′ Hang Power Cleans @40/22.5 Kg. (90/50 lbs.)
• 1′ Riposo

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