Cross Training Day 24-10-2015

sabato 24 Ottobre 2015 - Blog

STRENGHT: Eseguire 6-5-4-3-2-1 ripetizioni del seguente esercizio:

  • SQUAT CLEAN


WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 50 Double Unders/150 Singles 
  • 15 V Sit-Ups 
  • 10 Box Jumps @85/60 cm. (34/24 in.) 
  • 5 Squat Cleans @70% MR


WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 35 Air Squats
  • 25 V Sit-Ups 
  • 15 Push-Ups
  • 5 Deadlifts @70% MR

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2 Commenti

  1. WOD 1:
    Raffa 11'27" @32,5 Kg.
    Coach 11'41" @70 Kg.
    Roby 11'44" @27,5 Kg.

    WOD 2:
    Coach 9'02" @110 Kg.
    Dome 9'29" @70 Kg.
    Antonio 10'01" @70 Kg.
    Raffa 10'37" @70 Kg.
    Andrea 10'44" @70 Kg.
    Manu 10'44" @50 Kg.

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