Cross Training Day 10-10-2015

sabato 10 Ottobre 2015 - Blog

Doppietta di circuiti, così giusto per finire la settimana degnamente 🙂

WOD 1: Eseguire il seguente circuito:

  • AMRAP 15′ di:
    • 10 Front Squats 
    • 10 Toes Though Rings 
    • 20 OH Lunges 
    • 20 Sit-Ups 
  • POI (2′ RIPOSO) 
  • “ANNIE”
    50-40-30-20-10 ripetizioni di:
    • Double Unders 
    • Sit-Ups



WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:

  • 10 Power Cleans/Deadlifts
  • 10 Burpees
  • 10 Sit-Ups
  • 10 Double Unders/ Mountain Climbers

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1 Commento

  1. Coach 5 rounds + 7 FS @60/20 Kg. – 5'01" – 11'29" @PC 50 Kg.
    Raffa 6 rounds + 4 OHL @30/10 Kg. – 5'04" – 12'08" @DL 50 Kg.
    Manu 5 rounds + 15 OHL @25/10 Kg. – 5'06" – 12'09" @PC 25 Kg.
    Valentina DNS – DNS – 12'04" @DL 40 Kg.

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