Weight & Cross Training Day 18-09-2015

venerdì 18 Settembre 2015 - Blog

Oggi solo allenamento pesi, ma gambe contano doppio 🙂

• Squats 4×10 @90 Kg.
• Leg Extension 4×10 @70 Kg.
• Affondi con manubri 4×20 @18 Kg.
• Shoulder Press PURE 4×10 @60 Kg.
• Alzate laterali 4×12 @10 Kg.
• Alzate posteriori 4×10 @8 Kg.

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:

• 1′ Cotoletta (1 Push-Up + 1 Sit-Up) 
• 1′ Ring Rows 
• 1′ Toes To Bar 
• 1′ KB American Swings 
• 1′ Hang Power Cleans
• 1′ Air Squats 
• 1′ Rest

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