Weight & Cross Training Day 11-09-2015

venerdì 11 Settembre 2015 - Blog

In realtà io solo Weight (richiamino per stare in compagnia), tanto doppierò domani…

• Panca Piana 4×10 @70 Kg.
• Inclined Chest Press Pure 4×120 @60 Kg.
• Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
• Poliercolina 4×10 @40 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4×10 @12 Kg.

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:

• 1′ Wall Ball @8 Kg. 
• 1′ Box Jumps @50 cm. 
• 1′ OH Walking Lunges @10 Kg. 
• 1′ Toes To Bar 
• 1′ Push-Ups 
• 1′ Rest

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