Cross Training Day 26-09-2015

sabato 26 Settembre 2015 - Blog

Allenamento all’aperto visto il clima mite (anche se c’è chi aveva paura dello squarone 😀 😀 😀 )

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Squat Cleans 
• 10 Burpees Over The Bar 
• 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 20 V Sit-Ups 
• 35 Double Unders/Mountain Climbers

TEAM WOD (2 for team): Eseguire il seguente circuito (NOT FOR TIME):

• 100 Bar Sumo Deadlift High Pulls @40/30/25 Kg.
• 100 Front Squats @40/30/25 Kg.
• 100/50 Push Presses @40/25/20 Kg.
• 100 Sit-Ups

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