Cross Training Day 19-09-2015

sabato 19 Settembre 2015 - Blog

Il compleanno è come il Natale, quando arriva….arriva 🙂

WOD “(7×7)alla settima”: Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito (per chi gradisce con il giubbotto zavorrato):

  • 7 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 7 American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 7 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 7 Med Ball Sit-Ups @20/15 Kg. (45/33 lbs.) 
  • 7 Lunges With Bar @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 7 Ball Slams @20/15 Kg. (45/33 lbs.) 
  • 7 Push-Ups HR


GRAZIE AI PARTECIPANTI 🙂

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1 Commento

  1. Raffa 21'19" Rx'd
    Manu 21'32" @20/12 Kg.
    Pina 26'50" @20/10 Kg.
    Coach 33'38" Rx'd (+ giubbotto da 10 Kg.)
    Profy 33'50" Rx'd (+ giubbotto da 5 Kg.)

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