Weight & Cross Training Day 26-08-2015

mercoledì 26 Agosto 2015 - Blog

Anche oggi doppio allenamento, così, giusto per gradire 🙂

  • Lat machine triangolo 4×10 @70 Kg.
  • Pulley 4×10 @65 Kg.
  • Pulldown al cavo 4×15 @35 Kg.
  • Dips con giubbotto @10 Kg. 4×10
  • Cavo ad un braccio 4×12 @12,5 Kg.

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

  • 5 Thrusters @42,5/30 Kg. (90/65 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 15 Sit-Ups

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