Weight & Cross Training Day 24-08-2015

lunedì 24 Agosto 2015 - Blog

Come ogni lunedì (nell’ultimo periodo) doppietta di allenamento….

• Chest Press PURE 4×12-12-10-8 @60-70-80-90 Kg.
• Inclined Chest Press 4×10 @70 Kg.
• Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
• Curl con manubri 4×10 @18 Kg.
• Curl con bilanciere 4×10 @30 Kg.

TEAM WOD (2 persone – una alla volta esegue tutto il giro): Eseguire, nel minor tempo possibile, 8 giri del seguente circuito:

• 8 Push Press 
• 16 Toes Through Rings 
• 24 KB American Swings @16/12 Kg. 
• 32 Sit-Ups 
• 40 /Double Unders /Mountain Climbers

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