Weight & Cross Training Day 03-08-2015

lunedì 3 Agosto 2015 - Blog

Grazie al mio amico Davide, anche oggi doppio allenamento…..

• Bench Press 4×10 @70 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×12 @50 Kg.
• Croci ai cavi 4×12 @25 Kg.
• Poliercolina 4×12 @30 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4×10 @12 Kg.

TEAM WOD (2 x team): Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 100 Burpees 
• 100 KB American Swings @24/16 Kg. 
• 100 KB Lunges@24/16 Kg. 
• 100 V Sit-Ups

P.S. mentre un atleta lavora, l’altro deve rimanere in posizione di Plank fino alla richiesta di cambio.

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