Weight & Cross Training Day 31-07-2015

venerdì 31 Luglio 2015 - Blog

Oggi doppio allenamento, visto che era da un po’ che non lo facevo….

• Lat Machine con T Bar 4×10 @70 Kg.
• Row PURE 4×10 @90 Kg.
• Pulldown al cavo 4×12 @25 Kg.
• Curl con manubri 4×10 @18 Kg.
• Curl con bilanciere 4×10 @35 Kg.

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Push Presses 
• 10 Toes To Bar 
• 15 Ball Slams @20/15 Kg.

CASH OUT: “ANNIE” Eseguire, nel minor tempo possibile, 50-40-30-20-10 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Double Unders
• Sit-Ups

allenamento, Circuiti