Weight & Cross Training Day 20-06-2015

lunedì 22 Giugno 2015 - Blog

Approfittando della bella giornata di sole, triplo allenamento…pesi, CrossFit indoor e circuito outdoor…per fortuna dopo sono andato al mare 🙂

• Chest Press PURE 4×10 @90 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @70 Kg.
• Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
• Curl con manubri + dietro nuca 4×10 @18/12 Kg.
• Curl al cavo basso + fune alla poliercolina 4×10 @27,5/20 Kg.

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:

• 1′ Front Squats @40/25 Kg (90/55 lbs.)
• 1′ Toes Through Rings
• 1′ Lunges with barbell @40/25 Kg (90/55 lbs.)
• 1′ Pull-Ups/Ring Rows
• 1′ Sit-Ups
• 1′ Push-Ups HR
• 1′ Riposo

allenamento, Circuiti, Outdoor Training