Weight & Cross Training Day 17-06-2015

mercoledì 17 Giugno 2015 - Blog

Doppio allenamento pure oggi, in effetti sono un po’ stanchino 🙁

  • Aperture laterali 4×10 @12 Kg.
  • Shoulder Press PURE 4×10 @70 Kg.
  • Aperture posteriori ai cavi 4×15 10 Kg.
  • Hammer Curl + Dips 4×10 @14 Kg.
  • Curl al cavo + fune tricipiti 4×10 20Kg.

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

  • 5 Deadlifts @120/60 Kg. (265/132 lbs.)
  • 10 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
  • 15 V Sit-Ups
  • 20 OH Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.)

,

2 Commenti

Lascia un commento