Weight & Cross Training Day 15-06-2015

lunedì 15 Giugno 2015 - Blog

Doppio allenamento pesi e CrossFit…

  • Inclined Chest Press PURE 4×10 @70 Kg.
  • Chest Press PURE 4×10 @70 Kg.
  • Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
  • Lat machine 4×12 @60 Kg.
  • Row PURE 4×10 @90 Kg.
  • Pulldown al cavo 4×12 @35 Kg.

WOD: Eseguire, nei tre giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali del seguente circuito:

  • 1′ Pull-Ups/Jumping Pull-Ups 
  • 1′ Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
  • 1′ Push-Ups HR 
  • 1′ KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 1′ Sit-Ups 
  • 1′ Riposo

,

2 Commenti

Lascia un commento