Weight & Cross Training Day 29-05-2015

venerdì 29 Maggio 2015 - Blog

Anche oggi doppio allenamento, prima pesi con Davide, poi CrossFit con le “Gine” 🙂

• Weighted Pull-Ups 4×10 @10 Kg.
• Pulley 4×10 @70 Kg.
• Rematore con manubri 4×12 @24 Kg.
• Pulldown al cavo 3×15 @30 Kg.
• Aperture posteriori 4×10 @10 Kg.
• Arnold Press 4×12 @16 Kg.
• Back Squat 4×8 @80 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 25 Hang Power Snatch @35/17,5 Kg. (75/40 lbs.) 
• 50 Sit-Ups 
• 75 Double Unders (SUB Air Squats)

allenamento, Circuiti