Weight & Cross Training Day 27-05-2015

mercoledì 27 Maggio 2015 - Blog

Doppio allenamento oggi, ma nessuno dei due leggero…. Grazie ai miei compagni di allenamento per aver tirato fuori il meglio di me 🙂

• Chest Press PURE 4×10 @80 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @60 Kg.
• Croci su panca inclinata 4×12 @22 Kg.
• Poliercolina 4×12 @35 Kg.
• French Press 4×10 @40 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @20 Kg.
• Curl con bilanciere 4×10 @30 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:

• 6 Squat Cleans 
• 12 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
• 18 OH Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
• 12 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
• 6 Push Presses

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