Weight & Cross Training Day 18-05-2015

lunedì 18 Maggio 2015 - Blog

Ritorno di fiamma per l’allenamento con Iug (non sono più abituato, però) 🙂

• Chest Press PURE 4×10 @80 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @60 Kg.
• Croci su panca inclinata 4×10 @22 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @22 Kg.
• Curl al cavo basso 4×12 @25 Kg.

Per la parte CrossFit, circuito impegnativo davvero.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:

• 6 Deadlifts @1.5/1 BW 
• 12 Burpees 
• 18 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
• 24 OH Lunges with plate @20/10 Kg. (45/22 lbs.)

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