Weight & Cross Training Day 03-04-2015

venerdì 3 Aprile 2015 - Blog

Richiamino pettorali e tricipiti…

  • Chest Press PURE 4×10 @90 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 4×12 @60 Kg.
  • Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
  • Poliercolina 4×10 @35 Kg.
  • French Press 4×12 @30 Kg.

Per l’allenamento in circuito anticipo del circuito di domani.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 5 Clean & Press @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • 15 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 20 V Sit-Ups 
  • 25 Double Unders (Singles x3)

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