Weight & Cross Training Day 23-03-2015

lunedì 23 Marzo 2015 - Blog

Giornata di pesi, ma domani si riprende a circuitare 🙂

• Shoulder Press PURE 4×8 @80 Kg.
• Aperture laterali 4×10 @12 Kg.
• Alzate posteriori 4×12 @10 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @22 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Clean & Press @50/25 Kg. (110/55 lbs.) 
• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 15 Toes Through Rings 
• 20 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 25 Double Unders (x3 Singles)

allenamento, Circuiti