Weight & Cross Training Day 23-02-2015

lunedì 23 Febbraio 2015 - Blog

Primo allenamento con un nuovo compagno di allenamento, Riccardo

• Panca Piana 4×12-10-8-8 @60-70-80-80 Kg.
• Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 3×20 @30 Kg.
• Curl con Bilanciere 4×10 @40 Kg.
• Curl con manubri 3×10 @18 Kg.
• Curl al cavo basso 2×20 @20 Kg.

Per la parte CrossFit, WOD a corpo libero.

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Burpees 
• 10 Sit-Ups 
• 15 Air Squats

allenamento, Circuiti