Weight & Cross Training Day 09-02-2015

lunedì 9 Febbraio 2015 - Blog

Ultima settimana di allenamento prima della vacanza sui monti…. vai Iug, spingiamo un po’ 🙂

• Chest Press PURE 4×12 @90 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @70 Kg.
• Croci ai cavi 3×15 @25 Kg.
• Curl con bilanciere 4×10 @40 Kg.
• Curl al cavo basso 4×12 @25 Kg.

Per la parte CrossFit, le atlete Ily e Valeria hanno saggiato un bel WOD 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9-15-21 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Squat Cleans @40/20 Kg. (90/45 lbs.)
• V Sit-Ups

Risultati:

• Ilaria 14’57” Rx’d 
• Valeria 20’14” Rx’d

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