Weight & Cross Training Day 26-01-2015

lunedì 26 Gennaio 2015 - Blog

Lunedì e BCM con Iug sui pesi…. 🙂

• Chest Press PURE 4×10 @90 Kg.
• Croci ai cavi 4×12 @25 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×15 @50 Kg.
• Curl con bilanciere 4×10 @50 Kg.
• Curl ai cavi 4×12 @25 Kg.

Per l’allenamento CrossFit, 3 atlete alle prese con un FGB modificato.

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:

• 1′ Push Presses @40/20 Kg. (90/45 lbs.) 
• 1′ Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
• 1′ Pull-Ups/Jumping Pull-Ups 
• 1′ Sit-Ups 
• 1′ Burpees 
• 1′ Riposo

Risultati:

• Valeria 285 reps 
• Mara 230 reps 
• Annalisa 213 reps

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