Weight & Cross Training Day 21-01-2015

mercoledì 21 Gennaio 2015 - Blog

Presente Iug, allora oggi si solleva della gran ghisa….

• Chest Press PURE 4×10 @80 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @60 Kg.
• Croci ai cavi 4×15 @25 Kg.
• Curl con manubri 4×10 @20 Kg.
• Curl al cavo basso 4×12 @27,5 Kg.

Per la sezione CrossFit, Federica si è presentata per recuperare il circuito di ieri.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Front Squats @60/30 Kg. (135/65 lbs.) 
• 10 Ring Dips/Push-Ups HR 
• 15 Toes Through Rings 
• 20 Double Unders (x3 Singles)

Risultato: Federica 15’35” @20 Kg.

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