Cross Training Day 27-01-2015

martedì 27 Gennaio 2015 - Blog

Solito risveglio muscolare alle 7.30…davvero un bel gruppo di atleti 🙂

WOD: Eseguire, il maggior numero di giri e frazioni nel seguente circuito:

• AMRAP 8′ di:
  • 5 Front Squats @50/25 Kg. (110/55 lbs.)
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 15 Sit-Ups 
• 2′ RIPOSO POI
• AMRAP 8′ di:
• 5 Power Cleans @50/25 Kg. (110/55 lbs.) 
• 10 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
• 15 Double Unders (x3 Singles)

Risultati:

• Raffaele 6 rounds + 10 SU – 5 rounds + 8 BS Rx’d 
• Sonia 6 rounds + 5 AS – 4 rounds + 1 BS Rx’d 
• Roberta 6 rounds + 5 FS – 5 rounds + 6 BS Rx’d 
• Santiago 5 rounds + 1 FS – 4 rounds + 10 BS Rx’d 
• Adrian 5 rounds + 1 FS – 4 rounds + 4 BS Rx’d 
• Davide 4 rounds – 4 rounds Rx’d

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