Cross Training Day 10-01-2015

sabato 10 Gennaio 2015 - Blog

Ultimo allenamento di questa settimana, circuito breve ma intenso.

WOD: Eseguire il seguente circuito:

• AMRAP 5′ di:
  • 5 Thrusters @42,5/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 10 Toes Through Rings
• POI (1′ RIPOSO)
  
• AMRAP 5′ di:
  • 5 Front Squats @42,5/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 10 Push-Ups HR
• POI (1′ RIPOSO)
• AMRAP 5′ di:
  • 5 Pull-Ups/ Jumping Pull-Ups 
  • 10 Burpees

Risultati:

• Raffaele 5 rounds + 3 Th – 6 rounds + 5 PU – 4 rounds + 5 Bur Rx’d 
• Raffaella 5 rounds – 5 rounds + 8 PU – 4 rounds + 4 Bur Rx’d 
• Martina 5 rounds – 6 rounds – 4 rounds + 5 JPU Rx’d 
• Diego 4 rounds – 4 rounds + 5 FS – 4 rounds + 5 PU @25 Kg.
• Cristiana 4 rounds + 5 Th – 5 rounds + 5 FS – 5 rounds @15 Kg. 
• Valeria 4 rounds + 5 Th – 4 rounds – 2 rounds + 5 JPU @15 Kg.

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