Cross Training Day 09-01-2015

venerdì 9 Gennaio 2015 - Blog

Allenamento di CrossFit insieme a Giorgio e, come sempre, cercare di andare più veloce di lui non è una passeggiata….Bravo anche Kris che ha avuto il coraggio di fare il circuito Rx’d 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Hang Power Cleans @50/30 (110/65 lbs.) 
• 4-20 Lunges with Plate @20/10 Kg. (+4 rip ogni giro) 
• 6-30 Toes To Bar (+6 rip) 
• 8-40 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) (+8 rip) 
• 10-50 Double Unders (+10 rip) (x3 Singles)

Risultati:

• Raffaele 17’38” Rx’d 
• Giorgio 19’17” Rx’d 
• Kris 28’58” Rx’d

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