Weight & Cross Training Day 17-12-2014

mercoledì 17 Dicembre 2014 - Blog

Anche per oggi, io e Iug 🙂

• Row Pure 4×10 @100 Kg.
• Pull Down PURE 4×12 @80 Kg.
• Pulldown al cavo 4×15 @30 Kg.
• Tricipiti alla poliercolina 4×10 @30 Kg.
• French Press 4×10 @40 Kg.

Per la parte CrossFit, Federica, dopo uno stop di due settimane, è tornata e ha affrontato “Benedetta” 😀 😀 😀

WOD “BENEDETTA”: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:

• 16 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 12 Ring Dips/Push-Ups HR
• 20 Toes Through Rings/Toes To Bar 
• 08 Squat Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)

Risultato: Federica 26’08” @20 Kg./Girlie PU

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