Weight & Cross Training Day 01-12-2014

lunedì 1 Dicembre 2014 - Blog

Iniziamo il mese con Iug.

• Chest Press PURE 10-8-8-4 @80-90-100-110 Kg.
• Inclined Chest Press 4×10 @70 Kg.
• Croci su panca inclinata 4×12 @20 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @20 Kg.

Per la parte CrossFit, solo Angelo oggi,

WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 10 OH Walking Lunges con disco @20 Kg.
• 10 Box Jumps @60 cm.
• 10 Sit-Ups
• 10 Ball Slam @10 Kg.

Risultato: Angelo 7 rounds

allenamento, Circuiti