Cross Training Day 22-12-2014

lunedì 22 Dicembre 2014 - Blog

Rest day per me, e solo due atlete in allenamento…

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 20 OH Walking Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
• 10 Ring Rows 
• 10 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
• 10 Jump Squats 
• 20 Sit-Ups 
• 20 Single Unders

Risultati:

• Mara 18’30” Rx’d
• Annalisa 18’33” Rx’d

Circuiti