Cross Training Day 18-12-2014

giovedì 18 Dicembre 2014 - Blog

Giornata piena di atleti e grandissime prestazioni…continuate così e vi meriterete il panettone 😀

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 30′):

• 5 Burpees 
• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 15 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
• 20 V Sit-Ups 
• 25 Double Unders (x3 Singles)

Risultati:

• Raffaele 17’50” Rx’d 
• Davide 21’03” Rx’d 
• Santiago 23’38” Rx’d 
• Roberta 22’21” @12 Kg.
• Gian Michele 18’21” @16Kg./singles x1 
• Angelo 29’52” @16Kg./singles x1 
• Sonia 18’54” SCALED 
• Katia 29’45” SCALED 
• Luigi 20’15” @16 Kg./NO corda

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