Cross Training Day 11-12-2014

giovedì 11 Dicembre 2014 - Blog

Allenamento CrossFit in solitario, peraltro esagerando con il carico… ma BCM sempre!

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Front Squats @40/22,5 Kg. (90/50 lbs.) 
• 10 Push Press @40/22,5 Kg. (90/50 lbs.) 
• 15 Toes To Bar 
• 15 Push-Ups HR

Risultati:

• Santiago 15’05” Rx’d 
• Adrian 22’23” Rx’d (4 rounds) 
• Raffaele 18’03” @50 Kg. (110 lbs.)

allenamento, Circuiti