Cross Training Day 20-11-2014

giovedì 20 Novembre 2014 - Blog

Neanche 4 ore di sonno e di nuovo in allenamento…però DOPO che soddisfazione, DURANTE neanche un po’ 🙂

WOD: Eseguire il maggior numero di giri e frazioni nel seguente circuito:

• AMRAP 5′ di:
  • 5 Thrusters @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 10 Push-Ups HR
• POI (SENZA RIPOSO)
• AMRAP 5′ di:
  • 5 Pull-Ups/Ring Rows 
  • 10 V Sit-Ups
• POI (SENZA RIPOSO)  
• AMRAP 5′ di:
• 5 Hang Power Snatch @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
• 10 Ball Slams @10/8 Kg. (22/18 lbs.)

Risultati:

• Raffaele 6 rounds – 6 rounds + 5 PU – 4 rounds + 2 Snatch Rx’d 
• Santiago 5 rounds + 5 Th – 6 rounds – 3 rounds + 5 Snatch @35 Kg. 
• Roberta 5 rounds – 6 rounds – 2 rounds + 7 BS @17,5 Kg. 
• Luigi 4 rounds + 3 PU – 5 rounds + 5 RR – 3 rounds + 4 BS @20 Kg. 
• Angelo 4 rounds + 4 Th – 4 rounds + 7 SU – 3 rounds + 2 Snatch @20 Kg.

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