Cross Training Day 15-11-2014

sabato 15 Novembre 2014 - Blog

Fine settimana all’insegna dell’allenamento pesantuccio, ma tanto fuori pioveva….. 😉

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 4 GIRI:
  • 3 Wall Climbs 
  • 6 Front Squats @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
  • 9 Strict Pull-Ups 
  • 12 Toes Through Rings 
  • 15 Ball Slams @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• POI (SENZA RIPOSO) 
• “ANNIE”

  50-40-30-20-10 reps di:

• Double Unders (Singles x3)
• Sit-Ups

Risultati:

• Raffaele 17’40” Rx’d 
• Gigio 18’33” @35 Kg. 
• Ilaria 20’25” @20 Kg./singles x1 
• Roberta 24’58” @20 Kg./singles x1

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