Cross Training Day 12-11-2014

mercoledì 12 Novembre 2014 - Blog

Giornata con poca partecipazione, forse troppa pioggia…ma Federica ha spaccato lo stesso 😀

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
• 15 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
• 20 Single Unders 
• 15 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 10 Push-Ups HR

Risultato: Federica 14’58” Rx’d

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