Cross Training Day 06-11-2014

giovedì 6 Novembre 2014 - Blog

Anche senza l’annuncio in anticipo del circuito il mio socio non si presenta…peggio per lui….

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Push Presses @50 Kg. (110 lbs.) 
• 5 Strict Pull-Ups 
• 10 Front Squats @50 Kg. (110 lbs.) 
• 10 Toes Through Rings 
• 50 Double Unders

Risultato: Raffaele 14’04” Rx’d

Per i presenti, recupero del WOD di ieri.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Burpees 
• 5 KB SDHP @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 10 Deadlift @BW 
• 10 Toes To Bar 
• 15 Jump Squats 
• 15 Push-Ups HR

Risultati:

• Santiago 14’00” 
• Adrian 22’21” 
• Giacomo 24’44” (3 rounds)

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