Weight & Cross Training Day 29-09-2014

lunedì 29 Settembre 2014 - Blog

Allenamento di inizio settimana con Iug e i pesi tradizionali.

  • Chest Press PURE 4×10 @80 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 4×12 @60 Kg.
  • Croci panca inclinata 4×10 @22 Kg.
  • Curl con manubri 4×8 @22 Kg.
  • Curl con bilanciere 4×15 @30 Kg.

Per la parte CrossFit, Kris e Angelo alle prese con il WOD di oggi.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 5 Hang Power Snatch @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • 1-5 Handstand Push-Ups 
  • 4-20 Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 10-50 Double Unders

Risultati:

  • Kris 12’14” @35 Kg. 
  • Angelo 17’19” @25 Kg.

2014 09 29%2B18.13.36

2014 09 29%2B21.07.54

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