Cross Training Day 20-09-2014

sabato 20 Settembre 2014 - Blog

Un altro anno è passato e come sempre ci tocca fare il WOD dedicato….sempre peggio, però 🙁

“My Bithday’s” WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

  • 4 rounds of:
    • 9 Squat Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
    • 9 Pull-Ups 
  • POI (Senza Riposo)
  • 3 rounds of:
    • 19 Toes Through Rings 
    • 19 Burpees 
  • POI (Senza Riposo)
  • 2 rounds of:
    • 48 Sit-Ups 
    • 48 Air Squats
  • POI (Senza Riposo)
    • 66 Double Unders (x3 singles)

Risultati:

  • Raffaele 21’57” Rx’d 
  • Davide 25’32” @40 Kg.

2014 09 20%2B08.34.44

,

Lascia un commento