Cross Training Day 27-08-2014

mercoledì 27 Agosto 2014 - Blog

Giornata lavorativa troppo lunga….necessario un allenamento “leva tossine” 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 21-15-9 ripetizioni di:
  • Squat Clean @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.) 
  • Toes Through Rings 
• THEN (NO REST) 
•  “ANNIE”
  50-40-30-20-10 ripetizioni di:
• Double Unders (x3 singles)
• Sit-Ups

Risultati:

• Raffaele 15’50” Rx’d (7’14”) 
• Raffaella 15’54” Rx’d (8’19”) 
• Martina 24’45” Rx’d (13’01”) 
• Kris 18’03” @40 Kg. (9’20”) 
• Riccardo 19’26” @35 Kg. (8’11”) 
• Simone 13’10” 21-15-9 only Rx’d

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