Cross Training Day 20-08-2014

mercoledì 20 Agosto 2014 - Blog

Allenamento in compagnia di Martina (grandissima) e quindi circuito CrossFit 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 25′):

• 10 Deadlift @100/70 Kg. (220/155 lbs.)
• 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• 20 Push-Ups
• 25 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• 30 Double Unders (x3 singles)

Risultati:

• Raffaele 19’14” Rx’d 
• Martina 24’40” @60 Kg.

allenamento, Circuiti