Cross Training Day 26-07-2014

sabato 26 Luglio 2014 - Blog

Quale miglior WOD per la sfida tra me e Raffaella che uno preso dai  CrossFit Games in corso?!?!

WOD “MASTER’S DOWN&BACK CHIPPER”: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 50 Box Jumps @60/50 cm. (24 / 20 in.) 
• 25 Toes To Bar 
• 50 Wall Ball @8/6 Kg. (20 / 14 lb.) 
• 25 Ring Dips 
• 50 Wall Ball @8/6 Kg. (20 / 14 lb.) 
• 25 Toes To Bar 
• 50 Box Jumps @60/50 cm. (24 / 20 in.)

Risultati:

• Raffaele 13’25” Rx’d 
• Raffaella 13’28” Rx’d

Poi si è presentata, per la prima volta in palestra, Tiziana che ha fatto così il suo primo circuito cronometrato (COMPLIMENTI):

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Power Clean @20 Kg.
• 10 Ring Rows
• 15 Knees To Chest
• 20 Wall Ball @3 Kg.

Risultato: Tiziana 15’46” 

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