Weight & Cross Training Day 16-06-2014

lunedì 16 Giugno 2014 - Blog

Allenamento con Iug, stranamente di nuovo di lunedì 😀

• Chest Press PURE 4×10 @100 Kg.
• Croci su panca inclinata 4×12 @22 Kg.
• Inclined Chest Press 4×15 @60 Kg.
• Curl con bilanciere 4×10 @40 Kg.
• Curl “21” 4×21 @12 Kg.

Per la sessione CrossFit, 2 atleti a provare il circuito di oggi.

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 10 Pull-Ups 
• 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 10 Push-Ups HR 
• 10 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)

Risultati:

• Giorgio 8 rounds + 4 WB Rx’d 
• Federica 5 rounds Rx’d

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