Cross Training Day 25-06-2014

mercoledì 25 Giugno 2014 - Blog

Quando ormai il mio corpo (ma soprattutto la mia mente) si era decisa per un rest day, ecco che si presenta Martina con un bel “Coach, ci alleniamo un po’?” 😀

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito (TEMPO MASSIMO 30′):

• 4 giri di:
  • 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 10 Toes To Bar 
  • 5 Deadlift @110/65 Kg. (245/145 lbs.)
• POI (SENZA RIPOSO) 
• 5 giri di:
• 30 Double Unders 
• 20 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 10 Ring Rows

Risultati:

• Raffaele 22’58” Rx’d 
• Martina 24’05” Rx’d

allenamento, Circuiti