Cross Training Day 09-06-2014

lunedì 9 Giugno 2014 - Blog

Allenamento pre risonanza ginocchio, direi che Wall Ball e Box Jumps siano l’ottimale per farsi trovare “preparati” all’esame 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito (TEMPO MASSIMO 25′):

• 4 giri di:
  • 10 Hang Power Clean @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.) 
  • 15 Toes Through Rings 
  • 20 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)
• THEN (NO REST)
• 1/2 “KAREN” (75 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) )
• 100 Sit-Ups

Risultati:

• Raffaele 17’25” Rx’d 
• Giorgio 17’54” Rx’d 
• Raffaella 17’55” Rx’d 
• Kris 19’24” @40 Kg.
• Federica 27’35” @22,5 Kg.

CASH OUT: Muscle-Ups Training 🙂

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