Cross Training Day 07-06-2014

sabato 7 Giugno 2014 - Blog

Certo che se è sabato mattina, sono le 7.30 e ci ritroviamo in 4 casinisti, è difficile che ci sia serietà fino al 3-2-1-VIA…però ne vale sempre la pena 😀 😀 😀

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito (TEMPO MASSIMO 25′):

  • 4 giri di:
    • 5 Front Squats @60/40 Kg. (135/90 lbs.) 
    • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
    • 15 Med Ball Roll & Stand Up @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
    • 20 Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
  • THEN (NO REST)
  • 5 giri di “CINDY”
    • 5 Pull-Ups 
    • 10 Push-Ups 
    • 15 Air Squats

Risultati:

  • Raffaele 17’39” Rx’d 
  • Raffaella 19’09” Rx’d 
  • Davide 19’16” @50 Kg. 
  •  Martina 20’20” @30 Kg.

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