Weight & Cross Training Day 26-05-2014

lunedì 26 Maggio 2014 - Blog

Solito allenamento con Iug come sempre alzando un pochino l’asticella 😀

• Inclined Chest Press PURE 4×10 @95 Kg.
• Chest Press PURE 4×10 @90 Kg.
• Croci ai cavi 3×12 @30 Kg.
• Curl con bilanciere 4×8 @40 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @22 Kg.

Per la parte CrossFit, 5 atleti in allenamento.

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:

• 1′ Hang Power Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 1′ KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 1′ Push-Ups HR 
• 1′ Toes Through Rings 
• 1′ Burpees
• 1′ Riposo

Risultati:

• Kris 273 reps Rx’d 
• Giorgio 269 reps Rx’d 
• Davide 233 reps Rx’d 
• Ilaria 234 reps @20 Kg. 
• Federica 204 reps SCALED

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