Running & Cross Training Day 23-05-2014

venerdì 23 Maggio 2014 - Blog

Svegliarsi all’alba per correre la Run 5.30 è un po’ da pazzi, quindi nel nostro stile 😉 Grazie alla compagnia di Simona, Davide, Paola e Matteo è stato, poi, un poco più semplice farla……

Ovviamente poi mi sono astenuto, come tutti i partecipanti alla corsa, dal fare il circuito odierno, ma non per i miei 4 prodi eroi….

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 30′):

• 5 Thrusters @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 10 Burpees 
• 15 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.) 
• 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 25 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 30 OH Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.)

Risultati:

• Martina 24’54” Rx’d 
• Giorgio 28’36” Rx’d 
• Kris 29’10” Rx’d 
• Marilena 25’37” @20 Kg.

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